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8주간의 필라테스 운동이 노인여성의 신체구성과 기초체력 및 평형성에 미치는 영향

The Effect of 8-Weeks Pilates Exercise on Body Composition, Basic Physical Fitness and Balance of Elderly Women

초록/요약

본 연구는 8주간의 필라테스 운동참여가 노인여성의 신체구성과 기초체력 및 평형성에 미치는 영향과 함께 필라테스 운동을 통해 노인여성의 신체활동 활성화와 낙상예방을 관리하는데 그 목적이 있다. 본 연구의 대상자는 G지역에 거주하는 65세 이상 노인 21명을 대상으로 하였다. 운동 프로그램은 ACSM에 제시되어있는 운동권장량을 준수하여 준비운동 10분, 본 운동 40분, 마무리 운동 10분으로 8주동안 주 3회의 빈도로 60분간 진행하였으며, 운동 전·후의 분석은 SPSS WIN 18.0을 활용하여 Paired t-test를 실시하였다. 이상의 절차와 방법을 통하여 본 연구에서 얻은 결론은 다음과 같다. 첫째, 8주간의 필라테스 운동 적용 후 신체구성에서 제지방률은 개선효과가 있었음을 알 수 있었다. 둘째, 8주간의 필라테스 운동 적용 후 기초체력은 유의미한 결과가 있었음을 알 수 있었다. 셋째, 8주간의 필라테스 운동 적용 후 살펴본 평형성(눈뜨고 외발서기)에서 유의미한 결과가 있었음을 알 수 있었다. 이상의 부분적인 결과을 종합해 볼 때, 8주간의 중강도 필라테스 운동은 노인여성의 신체구성과 기초체력 및 평형성에서 일부 긍정적인 영향을 미친 것으로 결론을 제시할 수 있다. 하지만 도시지역의 노인들을 대상으로 하였기에 자료를 일반화 하기에는 어려움이 있기에 향후 농어촌 노인을 대상으로 추가적인 조사가 이루어져야 바람직할 것으로 사료된다.

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목차

목 차

국문초록 Ⅳ

I. 서 론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구 목적 6
3. 연구 가설 6
4. 연구의 제한점 7

II. 이론적 배경 8
1. 노인의 개념 및 신체적 특성 8
2. 노인기초체력 10
3. 평형성 12
4. 필라테스 14
1) 필라테스의 정의 14
2) 필라테스의 원리 15

Ⅲ. 연구 방법 17
1. 연구 대상 17
2. 연구 설계 18
3. 측정 방법 19
4. 필라테스 운동 프로그램 22
5. 자료 처리 23

Ⅳ. 연구 결과 24
1. 연구대상자의 일반적 특성과 연구변수들의 동질성 검정 24
2. 실험군과 대조군의 필라테스 프로그램 후 신체구성의 변화 25
3. 실험군과 대조군의 필라테스 프로그램 후 기초체력의 변화 26
4. 평형성의 변화 28

Ⅴ. 논 의 30

Ⅵ. 결론 및 제언 34

참 고 문 헌 36

Abstract 43

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