12주간 순환운동과 필라테스가 성인 여성의 신체조성과 기초체력에 미치는 영향
Effect of 12-weeks circuit training and Pilates on the body composition and basic physical fitness of adult women
- 주제(키워드) 순환운동 , 필라테스 , 성인여성 , 기초체력
- 발행기관 동신대학교 일반대학원
- 지도교수 박재영
- 발행년도 2020
- 학위수여년월 2021. 2
- 학위명 석사
- 학과 및 전공 대학원 운동처방학과
- 원문페이지 70
- 실제URI http://www.dcollection.net/handler/dsu/200000361628
- UCI I804:46001-200000361628
- 본문언어 한국어
- 저작권 동신대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.
초록/요약
Abstract An Impact of 12-week Circuit Exercise and Pilates Program on Body Composition and Basal Physical Fitness in Adult Women Hye-ran, Lee Major in Exercise Prescription Academic advisor Jae-young, Park With automated life structure and increasing sedentary life resulting from the westernized diet and scientific development, obesity-related various diseases and adult diseases are occurring, which also leads to muscular skeletal diseases. This study aims to compare the impact of circuit exercise and pilates workout on body composition and basal physical fitness in adult women and activate adult women’s physical activity and promote their health. This study was conducted in 37 females aged from 30 to 55 years old living in N region. The exercise program was composed of 10 min. for warmup exercise, 40 min. for main exercise, and 10 min. for warm-down and conducted three times in a week: for 12 weeks in total. In this study, body composition was measured with Inbody270 equally for before and after measurement and then the basal physical fitness was measured with the National Physical Fitness 100 equipment, and to identify the influencing relationship, paired t-test and simple regression analysis were conducted using SPSS 26.0 statistical program. The findings from the analysis on the difference in changes with the above procedure and methods are as follows: First, it could be found that there was a significant result in body composition and basal physical fitness after 12-week circuit exercise. Second, it could be found that there was a significant result in body composition and basal physical fitness after 12-week pilates workout. Third, as a result of comparing the two exercise groups after 12-week circuit exercise and pilates workout, it could be found that circuit exercise had a significant impact on weight. Fourth, as a result of comparing the basal physical fitness between the two exercise groups after 12-week circuit exercise and pilates workout, it could be found that circuit exercise had a significant impact on cardiopulmonary endurance and quick adaptation and that pilates had a significant impact on left-hand grasping power and flexibility. Taken the above findings together, it was proven that 12-week circuit exercise and pilates workout had a positive impact on body composition and basal physical fitness in adult women. Further studies need to expand the study period to get better research findings and if this researcher controls the eating and living habits of the study participants who could not be controlled, this could become the basic data for selecting the exercise program that fits the other researchers’ purpose. This study has another limitation in that it focused only on females, which made it difficult to generalize the data. It is considered to be desirable if additional studies are conducted in males. Keywords : adult women, body composition, basal physical fitness, circuit exercise, pilates
more초록/요약
국문 초록 12주간 순환운동과 필라테스 프로그램이 성인 여성의 신체조성 및 기초체력에 미치는 영향 운동처방전공 이 혜 란 지도교수 박 재 영 서구화된 식생활과 과학의 발달로 생활 구조가 자동화됨과 좌업생활의 증가로 비만과 관련된 각종 질병 및 성인병이 발병되며, 이는 근골격계 질환으로도 이어지고 있다. 본 연구는 순환운동과 필라테스 운동이 성인 여성의 신체조성과 기초체력에 미치는 영향을 비교하여, 성인 여성의 신체활동 활성화와 건강증진을 관리하는 데 그 목적이 있다. 본 연구의 대상자는 N 지역에 거주하는 30대∼55세 이하 여성 37명을 대상으로 하였다. 운동프로그램은 준비운동 10분, 본 운동 40분, 마무리 운동 10분으로 설정하였으며, 주 3회의 빈도로 12주간 진행하였다. 본 연구는 사전, 사후 동일하게 Inbody270으로 신체조성을 측정하고, 국민체력100 측정장비로 기초체력을 측정하였고, 영향 관계를 확인하기 위해 SPSS 26.0 통계프로그램을 이용하여 Paired t-test와 단순회귀분석을 실시하였다. 이상의 절차와 방법을 통하여 변화의 차이를 분석한 결과는 다음과 같다. 첫째, 12주간의 순환운동 적용 후 신체조성과 기초체력에서 유의미한 결과가 있었음을 알 수 있었다. 둘째, 12주간의 필라테스 운동 적용 후 신체조성과 기초체력에서 유의미한 결과가 있었음을 알 수 있었다. 셋째, 12주간의 순환운동과 필라테스 운동 적용 후 두 운동 그룹간의 신체조성을 비교분석한 결과 순환운동이 체중에 유의미한 결과가 있었음을 알 수 있었다. 넷째, 12주간의 순환운동과 필라테스 운동 적용 후 두 운동 그룹간의 기초체력을 비교분석한 결과 순환운동이 심폐지구력과 순발력에 유의미한 결과가 있었음을 알 수 있었고, 필라테스가 좌측악력과 유연성에 유의미한 결과가 있었음을 알 수 있었다. 위 결과를 종합해 볼 때, 12주간의 순환운동과 필라테스 운동은 성인 여성의 신체구성과 기초체력에서 긍정적인 영향을 미치는 것으로 효과를 입증하였다. 추후 연구에서는 보다 좋은 연구결과를 얻기 위해서는 연구기간을 늘려 실시하며, 본 연구자가 통제하지 못한 대상자의 식습관 및 생활습관을 통제하여 연구한다면 자신의 목적에 맞는 운동프로그램을 선택하고자 할 때 기초자료를 제공할 수 있을 것이라 사료된다. 또한 여성을 대상으로 하였기에 자료를 일반화하기에는 어려움이 있어 향후 남성을 대상으로 추가적인 조사가 이루어져야 바람직할 것으로 사료된다. 키워드 : 성인 여성, 신체조성, 기초체력, 순환운동, 필라테스
more목차
목 차
국문초록 vi
I. 서 론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구 목적 3
3. 연구 가설 3
4. 연구의 제한점 4
5. 용어의 정리 4
II. 이론적 배경 11
1. 순환운동 11
1) 순환운동 특징 12
2) 순환운동 방법 13
2. 필라테스 13
1) 필라테스 정의 13
2) 필라테스 원리 14
Ⅲ. 연구 방법 17
1. 연구 대상 17
2. 연구 설계 18
3. 순환운동 프로그램 19
4. 필라테스 프로그램 21
5. 측정 항목 및 장비 23
6. 측정 방법 23
7. 자료 처리 26
Ⅳ. 연구 결과 27
Ⅴ. 논 의 45
Ⅵ. 결론 및 제언 51
참 고 문 헌 53
Abstract 59