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12주 복합운동이 노인의 기초 체력, 근감소증 및 낙상효능감에 미치는 영향

  • 이민해 (LEEMINHAE, 동신대학교 일반대학원)

초록/요약

12주 복합운동이 노인의 기초체력, 근감소증 및 낙상효능감에 미치는 영향 운동처방학 전공 이 민 해 지도교수 박 재 영 본 연구는 N시에 거주하는 65세 이상 노인을 대상으로 12주간의 복합 운동 프로 그램이 체력, 낙상효능감, 근감소증 등에 미치는 영향을 분석하고자 한다. 노인 인 구의 증가와 함께 신체 기능 저하 및 건강 문제에 대한 관심이 높아짐에 따라, 규 칙적인 운동이 노인의 신체적, 정신적 건강에 미치는 긍정적인 효과를 다각도로 검 토하고자 한다. 연구는 최근 규칙적인 운동 참여 경험이 없고, 특별한 질병이 없는 20명의 65세 이상 노인을 대상으로 진행되었다. 연구 시작 전, 모든 피험자에게 연구의 목적과 절차를 충분히 설명하고 자발적인 참여 동의를 받았다. 연구의 사전 평가로 국민체력100 노인기 체력 측정 매뉴얼을 참고하여 체력 평가를 실시하고, 낙상효능감 척도 설문지 작성, Functional Reach Test, 근감소증 분석을 위해 악력, 사지골격량, 보행속도를 측정하였다. 이러한 사전 평가를 통해 피험자들의 동질성을 검증하고 기초 데이터를 확보하였다. Sports Medicine, 2021)과 관련 선행 연구를 참조하여 자각인지도(RPE) 13–16으 로 설정하였다. 피험자들에게는 연구 기간 동안 일상적인 식습관과 신체 활동량을 유지하도록 교육하였다. 프로그램 종료 후, 동일한 방식으로 사후 평가를 실시하였다. 연구 결과는 사전 평가와 사후 평가의 비교를 통해 분석되었다. 이와 같은 연구 결과는 12주간의 복 합 운동 프로그램이 노인의 체력 향상, 낙상효능감 증가, 근감소증 예방 및 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사한다. 연구 결과는 노인의 건강 증진을 위한 효과적인 운동 프로그램 개발에 기초 자료로 활용될 수 있으며, 노인의 삶의 질 향 상에 기여할 것으로 기대된다.

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목차

Ⅰ. 서론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구 목적 4
3. 연구 가설 5
4. 연구의 제한점 5
5. 용어정리 6
Ⅱ. 이론적 배경 7
1. 복합운동 7
2. 근감소증 8
3. 체력 9
4. 낙상효능감 10
5. 기능적 도달 검사(Functional Reach Test) 10
Ⅲ. 연구방법 11
1. 연구대상 11
1) 연구대상자 신체적 특성 11
2. 측정도구 12
3. 실험설계 12
4. 운동프로그램 14
1) 복합운동프로그램 14
5. 측정방법 15
1) 신체조성 15
2) 혈압 15
3) 기초체력검사 15
3-1) 상지근력검사 16
3-2) 유연성 16
3-3) 8자보행 16
3-4) 근기능하지 17
4) 근감소증 17
4-1) 악력 17
4-2) 보행속도 17
4-3) 사지골격근량 18
5) 기능적 도달 검사(Functional Reach Test) 18
6) 낙상효능감 18
7) 자료처리방법 20
Ⅳ. 연구결과 21
Ⅴ. 논의 35
Ⅵ. 결론 및 제언 39
참고문헌 41

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